تمرين ديناميكي يعمل على تقوية ثبات الجسم، ويستهدف عضلات البطن وعضلات الظهر والأرداف. ويركز على تنشيط مثبتات العمود الفقري العميقة لتحسين الوضعية ودعم منطقة أسفل الظهر وموازنة مجموعات العضلات لتحقيق المحاذاة المثالية.