قم بتعزيز الوعي الذهني وتعزيز المرونة من خلال دروس التأمل والتمدد. يجمع هذا الفصل الهادئ بين تمارين التمدد اللطيفة والتأمل الموجه لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.