تتغير اتجاهات الصحة والعافية، لكن بعض الممارسات تبقى قائمة لسبب وجيه. فبينما لكل من أحذية الضغط، والعلاج بالضوء الأحمر، وحمامات الثلج مكانتها، يبقى العلاج بالساونا من أكثر العلاجات شيوعًا للتعافي، ليس فقط لأنه يُشعرك بالراحة.
لطالما ارتبط استخدام الساونا بفوائد صحية للجسم والعقل، إذ يوفر طريقة لطيفة لدعم عملية التعافي دون إرهاق الجسم. ولمن يتطلع إلى اتباع روتين صحي مستدام، تُعد الساونا من أسهل الأدوات المتاحة.
الحرارة واستعادة العضلات
يُحسّن التعرض للحرارة تدفق الدم، مما يُساعد على وصول الأكسجين والمغذيات إلى العضلات بكفاءة أكبر. هذا يُقلل من آلام ما بعد التمرين، ويُخفف من تصلب المفاصل، ويُعزز الحركة العامة. يجد الكثيرون أن جلسة ساونا قصيرة بعد التمرين تُحدث فرقًا ملحوظًا في شعور الجسم.
التعرق وإزالة السموم
بينما يُبالغ في استخدام مصطلح "التخلص من السموم" في مجال الصحة والعافية، يستخدم الجسم في الواقع العرق كوسيلة لطرد الفضلات. يلعب الجلد، بصفته أكبر عضو في الجسم، دورًا في طرد بعض السموم، ويمكن للتعرق العميق والمستمر الناتج عن جلسات الساونا أن يدعم هذه العملية.
تخفيف التوتر ودعم النوم
إلى جانب الجانب البدني، تدعم الساونا الجهاز العصبي أيضًا. فالاستخدام المنتظم قد يساعد على خفض مستويات الكورتيزول (الهرمون المرتبط بالتوتر)، ويحفز إفراز الإندورفين، ويعزز نومًا أعمق وأكثر راحة. يصف الكثيرون الشعور بعد الساونا بأنه أشبه بإنهاء نزهة طويلة أو جلسة تأمل هادئة - هدوء، صفاء ذهن، وثبات.
فوائد طول العمر
ربطت دراسات حديثة الاستخدام المنتظم للساونا بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والتدهور المعرفي. ويُعتقد أن هذه التأثيرات ناتجة عن إجهاد خفيف ومُتحكم فيه على الجسم (عملية تُسمى "الهورميسيس")، والتي تُعزز المرونة مع مرور الوقت.
كيفية البدء
يستفيد معظم الناس من جلسات تتراوح مدتها بين ١٠ و٢٠ دقيقة، حسب قدرتهم على تحمل الحرارة. من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم، والاستماع إلى إشاراته، وإعطاء الجسم وقتًا ليبرد بعد ذلك. يفضل البعض الجمع بين الساونا والتعرض للبرد، بينما يستخدمها آخرون كممارسة مستقلة للاسترخاء واستعادة النشاط.
الفكرة النهائية:
سواء تم استخدامه بعد التمرين أو كوسيلة للاسترخاء بعد يوم حافل، فإن العلاج بالساونا يوفر طريقة تم اختبارها بمرور الوقت ومدعومة علميًا لدعم التعافي والرفاهية العامة - دون الحاجة إلى روتين معقد أو تقنية باهظة الثمن.
