7 formas sencillas de cambiar tu estado de ánimo

Todos tenemos esos días en los que el mal humor nos sorprende, ya sea por falta de sueño, un desacuerdo con un ser querido o simplemente un bajón inexplicable. ¿La buena noticia? Hay pequeñas acciones conscientes que puedes tomar para recuperarte y sentirte mejor. Aquí tienes siete maneras comprobadas de mejorar tu estado de ánimo:

1. Sal a caminar o a correr

Hay algo innegablemente terapéutico en salir y ejercitarse. Ya sea una caminata rápida o una carrera revitalizante, el aire fresco, el sol y el movimiento pueden hacer maravillas con tu estado mental. Si necesitas motivación extra, únete al Club de Corredores de SEVEN y conecta con otros mientras disfrutas de los beneficios de una recarga de energía al aire libre.

2. Diario

Escribir puede ser una herramienta poderosa para la autorreflexión y la positividad. Prueba esta sencilla práctica de escribir un diario cuando te sientas deprimido:

1. Escribe cinco cosas que te gustan de ti mismo.
2. Enumera cinco cosas por las que estás agradecido en tu vida.
3. Recuerda cinco cosas buenas que sucedieron en las últimas 24 horas, sin importar lo pequeñas que fueran.
4. Anota cinco cosas que esperas con ilusión.

En tan solo unos minutos, puedes centrar tu atención en lo bueno, arraigándote en la gratitud y el optimismo.

3. Llama a un amigo

A veces, solo necesitas un amigo de confianza que te escuche. Comparte lo que piensas, déjalo salir y permítele ofrecerte una perspectiva nueva. Una buena conversación puede recordarte tu resiliencia y ayudarte a ver las cosas con más claridad.

4. Medita

Cuando la negatividad se apodera de ti, es fácil que tu mente se descontrole. La meditación puede ayudarte a hacer una pausa, respirar y reiniciarte. Busca un espacio tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en el ritmo de tu respiración. Incluso dos minutos de respiración consciente pueden cambiar tu estado de ánimo y ayudarte a afrontar los desafíos con mayor calma y claridad. Las clases guiadas de yoga y estiramientos de SEVEN Wellness Club son una excelente manera de incorporar la atención plena a tu rutina.

5. Planifique algo que espere con ilusión

La anticipación puede ser un poderoso motivador. Ya sea reservar una comida en tu restaurante favorito, programar un relajante tratamiento de spa o planificar una escapada de fin de semana, darte algo que esperar con ilusión puede mejorar tu estado de ánimo al instante.

6. Practica la visualización

Cuando la vida te abrume, deja que tu imaginación te transporte. Cierra los ojos e imagina tu día perfecto: cada detalle, cada aroma, cada sensación. Tómate tu tiempo para reflexionar sobre la experiencia en tu mente. Este ejercicio no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también te ayuda a crear una intención positiva para el futuro.

7. Mueve tu cuerpo

El movimiento físico libera endorfinas, los estimulantes naturales del estado de ánimo. Ya sea una sesión de estiramientos, una sesión de yoga relajante o una clase dinámica de pilates, practicar movimiento consciente puede revitalizarte y llenarte de energía. En SEVEN Wellness Club, nuestras clases de movimiento están diseñadas para conectar mente y cuerpo, ayudándote a realinearte y encontrar el equilibrio.

La próxima vez que te sientas mal, prueba uno o varios de estos pasos. Pequeñas acciones pueden tener un gran impacto en cómo te sientes. El bienestar se basa en el equilibrio, y darte permiso para hacer una pausa y reiniciarte es clave para mantenerte con los pies en la tierra.

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